Préparation mentale du manager d'entreprise

Inspirée de la préparation mentale du sportif de haut niveau

 

Le but de la préparation mentale du manager est d’optimiser ses capacités internes pour atteindre ses objectifs dans des conditions optimales. Elle permet d’allier sérénité et performance.

Elle est centrée sur une approche globaleComme le sportif de haut niveau, le professionnel d’entreprise évolue sur son terrain avec deux ressources majeures en interaction permanente : son mental et son corps. Pour que ces deux ressources soient à un niveau optimal aux moments opportuns, il convient de les préparer.

La préparation mentale est centrée sur l'entraînement.

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Bénéfices

La préparation mentale permet de :

  • réduire ses tensions mentales
  • réduire ses tensions physiques
  • optimiser ses aptitudes cognitives
  • acquérir de nouveaux automatismes adaptés à ses besoins

Outils d'entraînement

(Entraînement en position assise ou debout)

  • Respiration
  • Imagerie mentale / Visualisation
  • Relaxation dynamique / Exercices corporels

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Les séances

Première séance

Durée : 1h30

  • Entretien
  • Clarification de l'objectif à atteindre et des besoins
  • Test de cohérence cardiaque (centré sur la respiration)
  • Premier entraînement

Séances suivantes

Durée : 1 heure / séance

  • Identification des améliorations et ajustement du programme
  • Entraînement

 

Durée totale du protocole

8 séances (réparties sur 8 à 16 semaines)

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Exemples d'objectifs

  • Révéler et/ou optimiser ses capacités mentales : concentration, confiance en soi, affirmation de soi, leadership, maîtrise de soi, etc.
  • Favoriser sommeil et vigilance
  • Favoriser sa résistance physique (ex. : repousser ses tensions musculaires)
  • Gérer la pression, le stress, les émotions, les pensées parasites, etc.
  • Gérer le doute, la peur, l'inquiétude, l'incertitude, etc.
  • S'approprier le triptyque du sportif de haut niveau : préparation/action/récupération
  • Dépasser ses freins et repousser ses limites
  • Préparer un rendez-vous important par anticipation positive
  • Communiquer avec aisance en public

Pour aller plus loin : découvrir la préparation mentale du sportif  >>>

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