Sophrologie

Qu'est-ce que la so-phro-logie ?

 

En grec  =>  SOS = équilibre / harmonie  I  PHREN = conscience / esprit  I  LOGOS = étude / science

 

La sophrologie permet de prendre conscience de ses potentiels, capacités, ressources et de les renforcer,

de ses tensions, limites, freins et de les dépasser.

 

Elle favorise les capacités d'adaptation, permet de gérer son stress et d'optimiser ses capacités

pour être serein et performant dans son quotidien.

Origines

  • La sophrologie est une profession créée en 1960 par Alfonso Caycedo, professeur en médecine et neurologue

 

Outils

  • Respiration
  • Visualisation
  • Concentration
  • Décontraction musculaire et détente mentale
  • Relaxation dynamique (exercices inspirés du yoga)

 

Principes

  • Les outils sont simples et efficaces
  • Les exercices se pratiquent en positions de travail : debout, assise, etc. pour favoriser le transfert des apprentissages dans son quotidien
  • La sophrologie repose sur le principe d'entraînement pour ancrer durablement les apprentissages

 

Durée

  • Le nombre de séances et la durée de chaque protocole d'entraînement varient selon votre demande (exemples : acquérir les outils de base de la sophrologie, gérer ses émotions, favoriser sa prise de parole en public, etc.)

Apports des entraînements

En groupe ou en individuel

  • Mieux appréhender son quotidien professionnel
  • Gagner en sérénité
  • Gagner en énergie
  • Gagner en objectivité
  • Favoriser sa motivation
  • Renforcer ses capacités d'adaptation
  • Réussir sa prise de parole en public
  • Optimiser ses capacités mentales : concentration, vigilance, maîtrise de soi, confiance en soi, mémorisation, prise de décision, etc.
  • Se projeter dans l'action et mettre en place les conditions optimales pour atteindre ses objectifs
  • Améliorer la relation à soi et aux autres
  • Savoir adopter une attitude appropriée dans les relations professionnelles
  • Développer une relation gagnant/gagnant avec ses interlocuteurs
  • Savoir désamorcer les situations délicates

 

Reconnaissance

  • La sophrologie est inscrite au Répertoire National des Certifications Professionnelles (RNCP)

Prestations

  • Conférence
  • Atelier
  • Séances
    • Durée d'une séance : 1 heure
    • En individuel : pour découvrir les outils de base ou aborder une problématique spécifique
    • En collectif : de 5 à 12 séances / en groupe de 6 à 15 participants / pour découvrir les outils de base ou pour suivre un protocole thématique (sommeil et vigilance, travailler en open space, gérer ses émotions, cohésion d'équipe, etc.)

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